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¿Quieres entrenar mejor? ¿Quieres cuidarte y progresar? Noel Martín #Salud y #RendimientoFisico

Jueves 26 de octubre de 2017

Ofrecemos servicios de calidad para ciclistas, triatletas y atletas comprometidos y dispuestos a mejorar su rendimiento o que simplemente quieren mejorar su salud y encontrarse mejor. Nos basamos en los avances científicos y en la experiencia con deportistas de todos los niveles, así como en el propio trabajo realizado en nuestras propias "carnes". Creemos importante haber sido deportista durante varios años antes que entrenador, y aún más seguir siéndolo, para seguir probando en nuestras piernas los nuevos sistemas de entrenamiento, para contrastar sensaciones y ver cómo responde nuestro organismo a cada tipo de esfuerzo, y así poder entender mejor a quien estamos entrenando y entender perfectamente al deportista.

Contamos con experiencia en todo tipo de pruebas, desde las más explosivas en ciclismo en pista, pruebas contrarreloj de todas las distancias, carreras XC o XCM en Mountain Bike, triatlón olímpico hasta todo tipo de pruebas de fondo en carretera o vueltas por etapas, ya sean en ruta o MTB, incluidas pruebas Non Stop de varios días de duración, incluido el ciclismo adaptado.

Fundamentalmente ofrecemos dos servicios: planes de entrenamiento y test de rendimiento: Los planes de entrenamiento se diseñan en función de la disponibilidad y necesidades, son totalmente individualizados y con ellos se busca optimizar cada sesión de entrenamiento en función de los objetivos del deportista. Una parte muy importante de cada plan es el trabajo de fuerza en gimnasio y fuera de él, que la consideramos fundamental por muchas razones. También ofrecemos asesoramiento nutricional, valoración de analíticas y suplementación si hay alguna deficiencia y por supuesto seguimiento constante, algo necesario para sacar el máximo partido a cada día. Estos planes son controlados a través de la plataforma TrainingPeaks que permite en tiempo real ver el entrenamiento de los deportistas y ajustar las cargas de entrenamiento nada más que termina y se conecta el dispositivo Pulsometro/Gps a internet. El seguimiento puede ser vía whatsapp y así podremos hablar rápido ante cualquier incidencia.

Los test de rendimiento se basan en antropometría Certificación ISAK completa para valorar el % de grasa y masa muscular, test de fuerza con salto vertical (CMJ, para valorar la fuerza y el déficit) y test de lactato por bloques en rodillo o carretera, a través de los cuales se conoce el estado de forma del deportista respecto a otro momento de la temporada u otro año. Con los datos de lactato en cada escalón, tenemos información precisa de cada zona de entrenamiento, de lo que hemos mejorado a cada intensidad y de cómo tenemos que enfocar el entrenamiento a partir de entonces, por ejemplo puede que lleguemos a 400w igual que hace 4 meses pero si hacemos cicloturistas de >5h nos interesará más que a 2mmol de lactato ahora movamos 200w cuando antes movíamos 160, habiendo mejorado mucho nuestra base. Se recomienda al menos un test cuando se vaya a empezar a hacer trabajo específico y otro cuando vayan a empezar las competiciones importantes, para valorar si ese trabajo ha tenido el efecto que nosotros buscábamos.

Además, hemos organizado varios campus de entrenamiento y aprendizaje para deportistas, una interesante forma de convivir con ciclistas y triatletas, escuchar sus impresiones y resolver sus dudas, mientras podemos hacer test de rendimiento, y aprenden a entrenar, descansar y alimentarse mejor, mejorando la dinámica de grupo en general, el trabajo en equipo y fortaleciendo el vínculo entre deportista y entrenador, enseñando a cada uno a que nos dé el feedback necesario para rendir al 100%.

No dejamos de formarnos y además del Master de Alto Rendimiento del COE y la UCAM, el Grado en CCAFyD en la UEMC y el Grado Superior en Dietética, hemos realizado numerosos cursos en Universidades y acudido a Simposios y Congresos de Entrenamiento como adjuntamos en la última página, y además hemos sido ponentes en las Jornadas de Ciclismo anuales de la Universidad de Valladolid. Trabajamos en una clínica de Fisioterapia y colaboramos con Biomecánicos para ofrecerte un cuidado integral, y darte una posible solución ante cualquier problema y que tu salud y tu rendimiento mejoren. Queremos ganarnos tu confianza para ser capaces de motivarte y divertirte entrenando, pues todos hacemos esto porque nos gusta, y sino disfrutamos, lo acabaremos dejando; y ayudarte en todo lo que podamos para que consigas tus objetivos, sean cuales sean, pues se convertirán en los nuestros.

También estamos involucrados en el desarrollo de los deportistas del futuro, por lo que preparamos charlas y talleres de entrenamiento y nutrición en clubs y escuelas de ciclismo totalmente gratuitos, en los que podemos resolver las dudas de los más pequeños y ayudarles a que tanto ellos como sus padres adquieran unos hábitos de vida saludables. Colaboramos con escuelas de ciclismo, asesorando y enseñando ejercicios y entrenamientos sin coste alguno, organizando entrenamientos conjuntos para asegurarnos de que los niños sigan practicando ciclismo y triatlón muchos años y no lleguen quemados a los 18 años como le ha pasado a tanta gente, y no quieran volver a ver la bici o las zapatillas de correr. Gracias al esfuerzo de nuestros deportistas hemos conseguido grandes resultados:

-  CAMPEONATO DE CYL XC MARATÓN 2016 MASTER 40
-  4º EN LOS JUEGOS PARALÍMPICOS DE RÍO 2016
-  CAMPEONATO DE ESPAÑA XC MARATÓN 2017 MASTER 40
-  SUBXAMPEONATO DE ESPAÑA PISTA SCRATCH ELITE 2017
-  GENERAL COPA DE ESPAÑA DE PISTA JUNIOR 2017
-  5º EN CAMPEONATO DEL MUNDO RUTA ADAPTADO 2017
-  CAMPEONATO DE EUROPA XC ULTRAMARATÓN 2018 MASTER 50
-  CAMPEONATO DE ESPAÑA RUTA ADAPTADO 2018
-  CAMPEONATO DE ESPAÑA CRI ADAPTADO 2018
-  SUBCAMPEONATO DEL MUNDO XC OLÍMPICO 2018 MASTER 50
-  BRONCE EN CAMPEONATO DEL MUNDO RUTA ADAPTADO 2018
-  SUBCAMPEONATO DE CYL XC MARATÓN ELITE 2018
-  CAMPEONATO DE CYL RUTA Y CRI ELITE 2018
-  11 CAMPEONATOS DE CYL DE PISTA EN DISTINTAS CATEGORÍAS
-  GENERAL CIRCUITO PROVINCIAL TOLEDO MTB 2017 Y 2018
-  BRONCE EN COPA DE ESPAÑA CICLOCROSS 2017
-  VICTORIAS EN CIRCUITO 7 ESTRELLAS DE MADRID, SENDA VIRIATO DE CASTILLA LA MANCHA, CARRERAS DE CX A NIVEL NACIONAL, ETAPA VUELTA SEGOVIA Y ÁVILA ELITE.

Pero, sobre todo, ver como progresan y aprenden nuestros deportistas, unos más rápido y otros más despacio, pero todos sin pausa y siendo conscientes de que se van superando a sí mismos, vamos cumpliendo objetivos y disfrutamos de lo que más nos gusta.

• Plan entrenamiento FIRST (desde 35€ mensuales):

• Prueba un mes gratis sin compromiso.

• Entrevista inicial y 1 antropometría gratuita.

• Planificación del entrenamiento quincenal, adaptado a horarios y objetivos.

• Seguimiento vía email con respuesta garantizada a lo largo del día.

• Plan entrenamiento EXPER (desde 60€ mensuales), además de lo anterior:

• Planificación del entrenamiento quincenal, adaptado a horarios y objetivos, enviado los lunes tras el análisis de la semana anterior.

• Valoración de la condición física mediante diferentes test de campo, que realizará el deportista por sí mismo. (Imprescindible disponer de pulsómetro.)

• Plan de entrenamiento de fuerza y TEST de salto vertical, rutinas de estiramientos, ejercicios de compensación y acondicionamiento físico.

• Valoración de analíticas sanguíneas (prevención de deficiencias y/o anemia).

• Seguimiento vía whatsapp con modificación del entrenamiento, por imprevisto, de manera ilimitada, respuesta a lo largo del día garantizada, normalmente en 1-2 horas. • Plan entrenamiento PREMIUM (desde 100€ mensuales*/**), además de lo anterior:

• Test de lactato cada 10-12 semanas (según planificación), para valorar estado de forma y ajustar los ritmos de entrenamiento a las distintas fases.

• Antropometría (certificación ISAK) cada 4-6 semanas para valorar composición corporal, masa muscular, grasa, etc.

• Control y análisis de las competiciones y entrenamientos a través de TrainingPeaks.

• Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas.

• Análisis de competiciones y estrategia nutricional para cada una de ellas. Cesión de medidor de potencia para determinadas competiciones.

• Planificación semanal. Se enviará todos los lunes, después de valorar la evolución de la semana anterior.

• Seguimiento vía whatsapp con modificación del entrenamiento de manera ilimitada, y respuesta en menos de 3 horas garantizada, normalmente en 1 hora.

• Reunión mensual o, en su defecto, conversación vía Skype.

• Cesión de material para pruebas contrarreloj o triatlón y asesoramiento sobre aerodinámica: medidor de potencia, casco, ruedas…etc.

• Plan entreno RETO (500€*/**): Ironman, Maratón, Vueltas por etapas, Pruebas Non stop.

• Inicio mínimo a 24 semanas y máximo a 30 del objetivo.

• En general es el plan premium durante 6 meses.

• 2-3 Test de lactato tanto en bici o a pie para adaptar entrenamientos a ritmos/umbrales y valorar la progresión.

• Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas.

• Análisis en ciclismo de aerodinámica, comodidad y eficiencia, préstamo de material y complementos para la competición.

* el deportista se desplaza a realizar los test en nuestro centro de trabajo. **para más servicios, entrenos presenciales etc… precio a convenir.

Test, pruebas y otros servicios

• Test de lactato y antropometría (100€): Antropometría completa + Test de fuerza + Test de lactato. Se entrega un informe detallado de las pruebas, consejos y valoración de las mismas. Descuento si se tiene contratado un plan de entrenamiento.

• Entrenamiento en Hipoxia: Estimula los mecanismos genéticos y la producción de glóbulos rojos con el objetivo de acelerar y optimizar la puesta a punto de su forma física. Produce adaptaciones musculares que dan lugar a una mejora de nuestra resistencia. Consultar en función del objetivo y de si se realiza sesión en la clínica o si se establece un plan intensivo en el domicilio del cliente. *

• Electroestimulación: Trabajo de EEM coordinado con trabajo voluntario para reclutar mayor cantidad de fibras musculares, variando en función de las necesidades: Resistencia, Fuerza, Explosividad, Recuperación de lesiones...etc.

• Antropometría y nutrición deportiva: Control de % graso y masa muscular y asesoramiento sobre suplementación y hábitos alimentarios saludables. *Descuento si se tiene contratado entrenamiento o se realiza junto a un test. FORMACIÓN REALIZADA:

-  Master de Alto Rendimiento del COE-UCAM
-  Grado en CCAFyD en la UEMC
-  Grado superior en Dietética en Instituto Safa Grial
-  Entrenador Nacional de Ciclismo 2016 en la Universidad Europea de Madrid
-  Jornadas de Actualización deportiva 2013 en UEMC
-  Jornadas de Actualización deportiva 2014 en la Universidad de León
-  Jornadas de Actualización deportiva 2015 en Universidad de Valladolid
-  Congreso de Entrenamiento Deportivo 2017 en Universidad de León
-  Simposio de Fuerza 2017 Internacional en Universidad Politécnica de Madrid
-  Jornadas de Actualización deportiva 2016 en Universidad de Valladolid
-  Entrenamiento de Fuerza en UCAM
-  Simposio de Avances de Entrenamiento Deportivo 2017 en Universidad de Cáceres
-  Certificación ISAK Antropometrista 2017 Universidad Autónoma de Madrid
-  Jornadas de Alto Rendimiento Deportivo 2017 en Comité Olímpico Español
-  Nutrición y Ayudas Ergogénicas 2016 en UCAM
-  Jornadas de Actualización deportiva 2017 en UEMC
-  Interpretación de pruebas de esfuerzo en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Ciclo menstrual y Rendimiento en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Entrenamiento Concurrente en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Entrenamiento en mujeres con Menopausia en Federación española de Triatlón
-  Entrenamiento de Fuerza en Hipoxia en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Economía de Carrera en Federación española de Triatlón
-  Estiramientos en el Rendimiento en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Ayudas ergogénicas en Resistencia Aeróbica en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Nuevas tendencias en Entrenamiento por Potencia en Federación española de Triatlón
-  Biología molecular aplicada al Rendimiento en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Entrenamiento Pliométrico en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Jornadas de Actualización deportiva 2018 en UEMC
-  Simposio de Fuerza 2018 Internacional en Universidad Politécnica de Madrid
-  Entrenamiento Polarizado en Federación española de Triatlón
-  Muerte súbita y deporte en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Fisiología del entrenamiento en ayunas en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Vegetarianos y rendimiento en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Variabilidad de la frecuencia cardiaca y rendimiento en Federación española de Triatlón
-  Umbral láctico: bases fisiológicas y aplicaciones en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Tapering: de la teoría a la práctica en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro
-  Ejercicio en personas de edad avanzada en Fisiología del Ejercicio JL Lopez Chicharro

Ver en línea : Salud y Rendimiento Valladolid

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