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¿Quieres entrenar mejor? ¿Quieres cuidarte y progresar? Noel Martín #Salud y #RendimientoFisico

Jueves 26 de octubre de 2017

Ofrecemos servicios de calidad para ciclistas, triatletas y atletas comprometidos y dispuestos a mejorar su rendimiento o que simplemente quieren mejorar su salud y encontrarse mejor. Nos basamos en los avances científicos y en la experiencia con deportistas de todos los niveles, así como en el propio trabajo realizado en nuestras propias "carnes". Es importante haber sido deportista durante varios años antes que entrenador, y aún más seguir siéndolo, para seguir probando en nuestras piernas los nuevos sistemas de entrenamiento, para contrastar sensaciones y ver cómo responde nuestro organismo a cada tipo de esfuerzo, y así poder entender mejor a quien estamos entrenando.

Contamos con experiencia en todo tipo de pruebas, desde las más explosivas en ciclismo en pista, pruebas contrarreloj de todas las distancias, carreras XC o XCM en Mountain Bike, hasta todo tipo de pruebas de fondo en carretera o vueltas por etapas, ya sean en ruta o MTB, incluidas pruebas Non Stop de varios días de duración.

Queremos ganarnos tu confianza para ser capaces de motivarte y divertirte entrenando, pues todos hacemos esto porque nos gusta, y sino disfrutamos, lo acabaremos dejando.

Fundamentalmente ofrecemos dos servicios: planes de entrenamiento y test de rendimiento.

Los planes de entrenamiento se diseñan en función de la disponibilidad y necesidades, son totalmente individualizados y con ellos se busca optimizar cada sesión de entrenamiento en función de los objetivos del deportista. Una parte muy importante de cada plan es el trabajo de fuerza en gimnasio y la carretera, en la que nosotros hacemos especial hincapié. Cada uno va acompañado de asesoramiento nutricional, valoración de analíticas y suplementación si hay alguna deficiencia y por supuesto seguimiento constante, algo necesario para sacar el máximo partido a cada día. Estos planes son controlados a través de la plataforma TrainingPeaks que permite en tiempo real ver el entrenamiento de los deportista y ajustar las cargas de entrenamiento nada más que termina y se conecta el dispositivo Pulsometro/Gps a internet. El seguimiento es vía whatsapp y la respuesta casi siempre es en menos de una hora.

Los test de rendimiento se basan en antropometría completa para valorar el % de grasa y masa muscular, test de fuerza con salto vertical (CMJ, para valorar la fuerza y coordinación ) y test de lactato por bloques en rodillo o en la carretera, a través de los cuales se conoce el estado de forma del deportista respecto a otro momento de la temporada u otro año. Con los datos de lactato en cada escalón, tenemos información precisa de cada zona de entrenamiento, de lo que hemos mejorado a cada intensidad y de cómo tenemos que enfocar el entrenamiento a partir de entonces. Se recomienda al menos un test cuando se vaya a empezar a hacer trabajo específico y otro cuando vayan a empezar las competiciones importantes, para valorar si ese trabajo ha tenido el efecto que nosotros buscábamos.

Además hemos organizado varios campus de entrenamiento y formación para deportistas , una interesante forma de convivir conciclistas y triatletas, escuchar sus impresiones y resolver sus dudas, mientras podemos hacer test de rendimiento, y aprenden a entrenar, descansar y alimentarse mejor, mejorando la dinámica de grupo en general, el trabajo en equipo y fortaleciendo el vínculo entre deportista y entrenador, enseñando a cada uno a que nos dé el feedback necesario para rendir al 100%.

También estamos involucrados en el desarrollo de los deportistas del futuro, por lo que preparamos charlas y talleres de entrenamiento y nutrición en escuelas de ciclismo totalmente gratuitos, en los que podemos resolver las dudas de los más pequeños y ayudarles a que tanto ellos como sus padres adquieran unos hábitos de vida saludables. Colaboramos con escuelas de ciclismo, asesorando y enseñando ejercicios y entrenamientos sin coste alguno, organizando entrenamientos conjuntos para asegurarnos de que los niños sigan practicando ciclismo y triatlón muchos años y no lleguen quemados a los 18 años como le ha pasado a tanta gente, y no quieran volver a ver la bici o las zapatillas de correr.

Plan entrenamiento FIRST (desde 30€ mensuales):

• Prueba un mes gratis sin compromiso.

• Entrevista inicial y antropometría.

• Planificación quincenal del entrenamiento

• Asesoramiento nutricional.

• Seguimiento vía email.

Plan entrenamiento EXPER (desde 60€ mensuales), además de lo anterior:

• Planificación del entreno quincenal, adaptado a horarios y objetivos.

• Valoración de la condición física mediante diferentes test de campo, que realizará el deportista por sí mismo. (Imprescindible disponer de pulsómetro.)

• Plan de entrenamiento de fuerza y TEST de salto vertical, rutinas de estiramientos, ejercicios de compensación y acondicionamiento físico.

• Valoración de analíticas sanguíneas (prevención primaria de deficiencias y/o desajustes hematológicos).

• Seguimiento vía whatsapp con modificación del entrenamiento, por imprevisto, de manera ilimitada, respuesta a lo largo del día garantizada normalmente en 1 hora.

Plan entrenamiento PREMIUM (desde 100€ mensuales*/**), además de lo anterior:

• Test de lactato cada 10-12 semanas (según planificación), para valorar estado de forma y ajustar los ritmos de entrenamiento a las distintas fases.

• Antropometría (certificación ISAK) cada 4-6 semanas para valorar composición corporal, masa muscular, grasa, etc.

• Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas.

• Análisis de competiciones y estrategia nutricional para cada una de ellas.

• Planificación semanal. Se enviará todos los lunes, después de valorar la evolución de la semana anterior.

• Seguimiento vía whatsapp con modificación del entrenamiento de manera ilimitada, y respuesta en menos de 3 horas garantizada, normalmente en 1 hora.

• Control y análisis de las competiciones y entrenamientos a través de TrainingPeaks.

• Reunión mensual o, en su defecto, conversación vía Skype.

Plan entreno RETO (500€*/**): Ironman, Maratón, Vueltas por etapas, Pruebas Non stop.

• Inicio mínimo a 24 semanas y máximo a 30 del objetivo.

• 2-3 Test de lactato tanto en bici o a pie para adaptar entrenamientos a ritmos/umbrales y valorar progresión.

• Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas.

• Análisis en ciclismo de aerodinámica, comodidad y eficiencia, préstamo de material y complementos para la competición.

* el deportista se desplaza a realizar los test en nuestros centro de trabajo.

**para más servicios, entrenos presenciales ect… precio a convenir.

Test, pruebas y otros servicios:

Test de lactato y antropometría (100€):

• Antropometría completa + Test de fuerza + Test de lactato.

• Se entrega un informe detallado de las pruebas, consejos y valoración de las mismas. Descuento si se tiene contratado un plan de entrenamiento.

Entrenamiento en Hipoxia: Estimula los mecanismos genéticos con el objetivo de acelerar y optimizar la puesta a punto de su forma física. Produce adaptaciones musculares que dan lugar a una mejora de nuestra resistencia. Consultar en función del objetivo y de si se realiza sesión en la clínica o si se establece un plan intensivo en el domicilio del cliente. *

Electroestimulación: Trabajo de EEM coordinado con trabajo voluntario para reclutar mayor cantidad de fibras musculares, variando en función de las necesidades: Resistencia, Fuerza, Explosividad, Recuperación de lesiones...etc. *

Antropometría y nutrición deportiva: Control de % graso y masa muscular y asesoramiento sobre suplementación y hábitos alimentarios saludables.

*Descuento si se tiene contratado entrenamiento o se realiza junto a un test.

Ver en línea : Salud y Rendimiento Valladolid

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